Ragam Manfaat
Okt21

Manfaat Telur, Makanan untuk Diet dengan Hasil yang Menakjubkan

0 komentar

Nuansatani.com- Ragam Manfaat- Sahabat nuansatani.com menurunkan berat badan dengan manfaat telur rebus ini menjadi salah satu pilihan yang dapat di lakukan untuk menurunkan berat badan.

Manfaat Telur

Manfaat Telur, Makanan Untuk Diet (Picture By : Merdeka.com)

Telur mampu menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang relatif cepat, karena Telur mengandung banyak sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Setiap tubuh memerlukan asupan nutrisi yang cukup , jika tubuh kekurangan nutrisi maka akan terjadi kerusakan tubuh , metabolisme akan terhambat ,  dan akan meningkatkan resiko masalah kesehatan yang serius.

Mengkonsumsi  telur saja cukup sebenarnya untuk memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Melakukan diet telur ini berarti kita memberikan semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

saat melakukan diet telur ini sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat atau pun makanan cepat saji selama 1 minggu. Karena nantinya akan membantu proses dalam menurunkan berat badan dengan telur rebus.

Kandungan yang terkandung didalam telur rebus antara lain vitamin, mineral, protein, lemak baik dan beberapa vitamin.

Dalam  satu butir telur mengandung vitamin B12, vitamin B5 dan selenium.

Telur juga mengandung kalsium, zat besi,kalium, zink, mangan, vitamin E dan float. Semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh , maka melakukan diet dengan telur rebus  ini sangat baik.

Manfaat Telur Rebus

  • Memperlancar peredaran darah dan meningkat metabolisme

Telur sangat baik jika di konsumsi untuk menjaga dan juga memperlancar peredaran darah . Selain itu juga manfaat telur dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh karena mengandung protein.

Dimana protein tersebut merupakan  salah satu komponen yang digunakan untuk proses metabolisme dalam tubuh.

Proses metabolisme ini digunakan tubuh untuk meningkat kerja keseluruhan tubuh kita seperti fungsi di dalam otot , otak , dan organ-organ lainnya

  • Kaya akan gizi , vitamin dan juga mineral

Telur mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh kita . Kandungan yang terdapat di dalam telur antara lain Protein, Karbohidrat , Omega 3, berbagai macam vitamin kompleks, kolin, kalsium, fosfor, dan kerotenoid

  • Memperbaiki sel di dalam tubuh

Setiap hari sel-sel di dalam tubuh kita mengalami kerusakan ,Salah satu manfaat telur ini yaitu memperbaiki sel-sel yang telah rusak tersebut.

Yang berperan dalam perbaikan sel  yaitu kandungan kolin , sehingga kandungan kolin dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

  • Membantu Produksi sel syaraf pada otak

Kandungan protein dan omega 3 di dalam telur rebus mampu memberikan manfaat pada ibu hamil untuk perkembangan otak anak , tidak hanya pada ibu hamil tetapi pada setiap individu.

Dikatakan dapat membantu perkembangan otak anak karena mampu mengoptimalkan produksi sel-sel syaraf di dalam otak.

Baca Juga : Daun Kelor dan manfaatnya yang jarang di ketahui

  • Mencegah rambut rusak dan patah

Didalam telur terdapat  kandunggan viamin E yang sangat baik bagi kesehatan rambut, selain itu juga mengandung asam lemak .

Kandungan vitamin E dan asam lemak tersebut mampu mencegah rambut menjadi rusak dan patah.  Untuk mendapatkan rambut yang sehat tersebut cobalah untuk mengkonsumsi telur rebus secara rutin

  • Membatasi penyerapan kalori

Manfaat Telur mampu membatasi penyerapan kalori di dalam tubuh , hal ini sangat baik bagi yang menjalankan program diet karena dapat menahan rasa lapar.

Dianjurkan bagi yang menjalani program diet untuk mengkonsumsi satu buah telur pada saat sarapan

  • Pembentukan otot

Biasanya para atlet mengkonsumsi telur untuk membentuk otot pada tubuhnya.

Karena didalam telur mempunyai kandungan protein yang tinggi yang mampu meningkatkan massa otot.

Telur rebus memrupakan menu wajib bagi setiap atlet  ,karena mampu meningkatkan performance nya.

  • Menurunkan kolesterol yang jahat

Didalam telur terdapat kandungan  lemak baik dan omega 3  yang mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Maka dianjurkan bagi yang mempunyai tingkat kolesterol tinggi untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak omega 3 dan lemak tak jenuh.

  • Mencegah adanya pembekuan darah

Manfaat telur lainnya yang di dapat dari telur rebus adalah mampu mencegah terjadinya pembekuan darah dan penggumpalan darah.

Pembekuan darah yang terjadi pada pembekuan darah akan menyebabkan masalah-masalah lainnya yaitu stroke dan serangan jantung.

  • Mencegah Anemia

Anemia merupakan salah satu masalah didalam tubuh yang disebabkan karena kurangnya kandugan darah didalam tubuh.

Anemia tersebut akan menimbulkan gejala-gejala seperti leih, lelah, lemah, lesu dan lemas serta sering tidak bersemangat  dalam melakukan setiap aktivitas.

Setelah kita mengetahui manfaat telur  tersebut, Berikut tips menurunkan berat badan dengan telur rebus dalam waktu 7 Hari :

  • Hari Pertama

Pada hari pertama untuk sarapan mengkonsumsi 2 butir telur rebus , 2 buah jeruk dan satu cangkir susus yang mengandung rendah lemak .

Saat makan siang menu yang sesuai yaitu 6 ons daging ayam yang direbus tanpa kulit dan satu cangkir yogurt.

 Lalu selanjutnya untuk makan malam kita dapat mengkonsumsi 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan 1 buah jeruk.

  • Hari Kedua

Untuk menu hari kedua pada sarapan mengkonsumsi  2 butir telur rebus dan satu buah lemon , lemon ini dapat dibuat jus maupun dimakan langsung.

Lalu untuk menu makan siangnya 5 ons ikan panggang dan satu buah jeruk manis.Ikan tersebut sebagai sumber energi yang mengandung protein.

Lalu pada menu makan malam yaitu mengkonsumsi 3 butir telur rebus saja.

Tiga buah telur rebus ini cukup memberikan energi pada saat malam hari.

  • Hari Ketiga

Untuk menu makanan hari ketiga , menu sarapan yaitu 2 butir telur rebus , secangkir air  dengan sedikit perasan 1 buah lemon.

Lalu untuk menu makan siangnya yaitu 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis , buah jeruk manis ini bisa dimakan langsung maupun dibuat jus.

Sedangkan untuk menu makan malamnya yaitu 3 butir telur rebus , seperti pada hari kedua

  • Hari Keempat

Di hari keempat untuk menu sarapan sedikit berbeda dengan hari-hari sebelumnya yaitu 3 lembar telur dadar ceplok yang di campur bawang.

Lalu untuk menu makan siangnya kita dapat mengkonsumsi 5 ons ayam rebus dan salad.

Sedangkan untuk menu makan malamnya yaitu dengan 1 butir telur rebus dan 2 buah jeruk segar

  • Hari Kelima

Untuk hari kelima menu sarapan tidak ada unsur makanan yang berat cukup 5 ons yogurt rendah lemak , dengan satu perasan lemon atau jeruk .

Untuk menu makan siangnya kita dapat mengkonsumsi 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.

Baca Juga : Sayuran dan buah yang baik untuk turunkan berat badan

Pada makan siang ini lebih cenderung mengkonsumsi vitamin dan mineral.

Sedangkan untuk makan pada malam hari kita dapat mengkonsumsi 3 ons ikan rebus dan satu buah telur rebus.

Pada malam hari di hari ke 5 cenderung memperbanyak asupan protein daripada asupan yang lainnya.

  • Hari Keenam

Untuk sarapan hari keenam Cara Diet Dengan Telur Rebus kita dapat mengkonsumsi 5 ons yogurt rendah lemak dengan satu perasan leman maupun jeruk.

Lalu menu makan siang yang kita konsumsi berupa 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis. Sedangkan untuk menu makan malamnya kita hanya mengkonsumsi segelas air putih saja .

Pada hari keenam terdapat perbedaan yang signifikan pada menu makanan di malam hari

  • Hari Ketujuh

Untuk hari terakhir yaitu Hari ketujuh menjalankan program diet telur , meskipun terakhir jangan lupa untuk menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh .

Untuk menu sarapan pada hari in berupa 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis .

Lalu pada menu siangnya kita dapat mengkonsumsi 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar , Dan untuk menu malamnya seperti pada hari keenam yaitu mengkonsumsi segelas air putih saja.

Sekian Catatan Nuansatani.com Kali ini, Manfaat Telur, Makanan untuk Diet dengan Hasil yang Menakjubkan,  Penjelasan diatas merupakan menu makanan yang harus dikonsumsi selama 7 hari berturut-turut.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dianjurkan untuk mengikuti aturan yang telah ditentukan . Pastikan saat melakukan diet dengan telur rebus ini memperbanyak minum air putih.

Tag:

Penulis: 

author

Posting terkait "Manfaat Telur, Makanan untuk Diet dengan Hasil yang Menakjubkan"

Tinggalkan pesan "Manfaat Telur, Makanan untuk Diet dengan Hasil yang Menakjubkan"